Hormonkiegyensúlyozó tippek

A hormonokról

A hormontermelés többek között az endokrin rendszer feladata. A hormonokat a test kémiai hírvivőinek is nevezik. Hormonokra szükségünk van, és ha a hormonháztartás működése zavart szenved, úgy sok problémával, egészségügyi gonddal kell szembenéznünk. A hormonok szabályozzák a menstruációs ciklust, hiszen a petefészek és a here termeli az ösztrogént, a progeszteront és a tesztoszteront is.

A pajzsmirigy, a pajzsmirigyhormonokat termeli. Ennek a hormonnak kiemelkedő szerepe van az anyagcsere működésében. A mellékvese feladata az adrenalin termelése, míg a kortizol, a megfelelő stresszválasz kialakításáért felelős.

Az agyunk is termel hormont. Ennek a neve melatonin. A melatoninnak a megfelelő alvási minták kialakításában van kiemelkedő szerepe. A hasnyálmirigy az inzulintermelésért felelős, és a vércukorszint szabályozás is a kiemelkedő feladata.

Az agyunk más hormonokat is termel, ilyen például a szerotononin nevű hormon. Ez a hormon határozza meg a hangulatunkat. Amennyiben a szervezetünk nem termel elég szerotonint, úgy a depresszióval kell szembenéznünk.

Amikor a hormonháztartás nem működik megfelelően, akkor rengeteg testi és lelki tünettel kell számolnunk. Többek között ezek a következők: menstruációs ciklus zavarai, depresszió, anyagcsere problémák, fáradtság, fogyás, hízás, pajzsmirigy betegségek, nőgyógyászati betegségek, alvási gondok.

Mit tehetünk?

Mi is sokat tehetünk annak érdekében, hogy a hormonjaink megfelelően működjenek. A napi 7-8 óra alvás nagyon lényeges, hiszen az alvás, vagy annak hiánya, sok hormon működésére van hatással. Ez a kortizol, az inzulin, a leptin és a ghrelin.

A rendszeres testmozgás is elengedhetetlen, hiszen csökkenti a kortizol és az inzulinszintet, és az inzulinérzékenységet növeli.

A természetes módszereket is kipróbálhatjuk. Például a pajzsmirigy működését a szelén és a cink támogatja meg. A kortizolszintet csökkenthetjük édesgyökérrel és magnéziummal.