Hormonkiegyensúlyozó tippek

A nők egész életét meghatározzák a hormonok, pontosabban azok működése. A hormonok játéka már a pubertással elkezdődik, majd a hormonok hatnak ránk a terhesség alatt, a szülés után, aztán a menopauza szakaszához közeledve is a hormonok határozzák meg, ha nem is az életünket, a hangulatunkat és az egészségünket mindenképpen. A két női nemi hormon, az ösztrogén és a progeszteron sok mindenre hatással van. Amennyiben ezek relatíve egyensúlyban vannak, úgy nem kell tartanunk attól, hogy a menopauza kellemetlen tünetei megjelennek. Azonban, ennek a két hormonnak az egyensúlya fel is borulhat, így nem meglepő, ha számos tünettel kell szembenéznünk, illetve a hormonok egyensúlyának felborulása, sok betegség okozója is lehet.
Hormonkiegyensúlyozó tippek

A hormonokról

A hormontermelés többek között az endokrin rendszer feladata. A hormonokat a test kémiai hírvivőinek is nevezik. Hormonokra szükségünk van, és ha a hormonháztartás működése zavart szenved, úgy sok problémával, egészségügyi gonddal kell szembenéznünk. A hormonok szabályozzák a menstruációs ciklust, hiszen a petefészek és a here termeli az ösztrogént, a progeszteront és a tesztoszteront is.

A pajzsmirigy, a pajzsmirigyhormonokat termeli. Ennek a hormonnak kiemelkedő szerepe van az anyagcsere működésében. A mellékvese feladata az adrenalin termelése, míg a kortizol, a megfelelő stresszválasz kialakításáért felelős.

Az agyunk is termel hormont. Ennek a neve melatonin. A melatoninnak a megfelelő alvási minták kialakításában van kiemelkedő szerepe. A hasnyálmirigy az inzulintermelésért felelős, és a vércukorszint szabályozás is a kiemelkedő feladata.

Az agyunk más hormonokat is termel, ilyen például a szerotononin nevű hormon. Ez a hormon határozza meg a hangulatunkat. Amennyiben a szervezetünk nem termel elég szerotonint, úgy a depresszióval kell szembenéznünk.

Amikor a hormonháztartás nem működik megfelelően, akkor rengeteg testi és lelki tünettel kell számolnunk. Többek között ezek a következők: menstruációs ciklus zavarai, depresszió, anyagcsere problémák, fáradtság, fogyás, hízás, pajzsmirigy betegségek, nőgyógyászati betegségek, alvási gondok.

Mit tehetünk?

Mi is sokat tehetünk annak érdekében, hogy a hormonjaink megfelelően működjenek. A napi 7-8 óra alvás nagyon lényeges, hiszen az alvás, vagy annak hiánya, sok hormon működésére van hatással. Ez a kortizol, az inzulin, a leptin és a ghrelin.

A rendszeres testmozgás is elengedhetetlen, hiszen csökkenti a kortizol és az inzulinszintet, és az inzulinérzékenységet növeli.

A természetes módszereket is kipróbálhatjuk. Például a pajzsmirigy működését a szelén és a cink támogatja meg. A kortizolszintet csökkenthetjük édesgyökérrel és magnéziummal.

Kapcsolódó cikkek

Hormonkiegyensúlyozó tippek

Hormonkiegyensúlyozó tippek

A hormonok meghatározzák az életünket, hiszen sok élettani funkcióra vannak hatással. Mutatjuk, hogy melyik hormonnak, milyen szerepe van az életünkben és az egészségünk megőrzésében.

Így hat az egészségünkre az alváshiány

Így hat az egészségünkre az alváshiány

Alvás nélkül az emberi szervezet nem tud működni. Ha kialvatlanok vagyunk az ingerlékennyé tehet bennünket, fejfájást, koncentrációhiányt és rossz közérzetet okozhat.

A menopauza egy eddig ismeretlen tünete

A menopauza egy eddig ismeretlen tünete

A menopauza sok kellemetlen tünettel járhat együtt. Ezek közül most ismertetünk még egyet, amelyről lehet, hogy eddig nem hallottál.